Баня для беременных

Мы хотим быть здоровыми, красивыми, легко рожать и быстро восстанавливаться, кто с нами? :) Будем ходить в баню когда планируем беременность, в ожидании, уже с малышами и на протяжение всей жизни! Будьте здоровы!

Наши рекомендации:

• вы должны быть сыты, в бане нужно есть, но не переедать, поэтому хорошо подойдут овощи, фрукту, сухофрукты, сыры, хлеб, зелень
• обязательно много пить до парной и после парной, лучше всего теплый травяной чай, т. к. теплое легко всасывается в кишечник и желудок, предотвращая обезвоживание, холодная вода — не самый хороший вариант
• старайтесь сходить в туалет перед походом в баню,что бы все ненужное вашему организму выходило, а не всасывалось
• если вы почувствовали недомогание, необходимо выйти из парной
• обязательно принимать прохладный душ после парения с головой, но не ледяной водой
• очень важно постараться расслабиться, отключить все мысли, когда вы заходите в парную, и посидеть молча
• ваши ноги должны находиться на одном уровне с вашим телом, т.е. на одной ступеньке

С легким паром друзья:)

Правила посещения бани во время беременности:

• посоветоваться с наблюдающим врачом. Еcли вы никогда раньше не посещали баню, то следует вводить организм в банную закалку мягко и постепенно.
• не забывайте в перерывах между процедурами много пить — это будет способствовать лучшему выведению излишних солей, токсинов, шлаков. Из напитков лучше всего подойдут: теплая вода с медом и лимоном, травяной чай, шиповник.
• баня не должна вызывать каких-либо негативных эмоций. Вам должны быть приятны и расслабляющая атмосфера, и компания, с которой вам предстоит париться
• отправляясь в баню, захватите с собой резиновые тапочки, на полку обязательно постелите полотенце, простынку или же специальный коврик.
• достаточным считается посещение беременными женщинами бани один раз в неделю, при этом банное время должно быть довольно длительным, однако в самой парной беременным нужно находиться меньше, чем остальным. Голова при этом должна быть защищена специальной шапочкой.
• будьте осторожны с привычными ароматами русской бани и использованием эфирнных масел, отваров и настоев. Нельзя: полынь, тую, пижму, руту, иссоп! Беременным женщинам в бане можно вдыхать ароматы хвои, ромашки, мяты, эвкалипта, цитрусовых, лаванды, чайного дерева, бергамота, сандала, иланг-иланга.
• распаренный организм нуждается в обязательном охлаждении, однако беременным резкие перепады температур противопоказаны. Поэтому забудьте о ледяной купели на период вынашивания — принимайте после кратковременного парения (в течение нескольких минут) слегка прохладный душ.при посещении бани беременным женщинам следует соблюдать гигиенические нормы — индивидуальные полотенца, тапочки, чистое сменное белье обязательны

Польза бани для беременных женщин

Многие специалисты признают, что посещение парной во время беременности является неплохой профилактической мерой предупреждения:

• проявлений позднего токсикоза
• избыточного веса
• отеков
• кожных высыпаний
• головных болей.

Банные процедуры оказывают положительное воздействие на:

• систему кровообращения
• регулярное посещение парилки укрепляет организм
• благотворно влияет на нервную систему беременной, помогает в нужный момент расслабиться.

При этом улучшается кровоснабжение плаценты и предотвращается ее преждевременное старение, тренируются дыхательная и кровеносная системы. Баня при беременности служит отличной профилактикой против растяжек, исчезают кожные заболевания. Снижается риск внутриутробной гипоксии плода и гестоза беременных.

Баня активизирует обменные процессы, способствует выводу шлаков, общей очистке организма. Есть научные данные о том, что через кожу выводится в 3,5 раза больше шлаков, чем через кишечник и мочевой пузырь. Вряд ли можно придумать лучшую подготовку к родам, ведь все это не только естественно «настроит» организм на предстоящие нагрузки, но и значительно облегчит возможные болезненные ощущения.

Получается, что, если женщина чувствует в себе желание ходить в баню во время беременности, здорова и до беременности регулярно посещала баню, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Не нужно забывать о бане и после родов. Посещение бани способствует увеличению лактации, снятию депрессивных настроений и восстановлению сил. Что касается новорожденных, любой здоровый ребенок может посещать баню, однако режим банных процедур должен быть более щадящим, чем для взрослых.

Противопоказания к посещению бани во время беременности:

• повышенное давление
• сильный токсикоз
• угроза прерывания беременности
• первый триместр беременности (до 16 недель)

Также мы рекомендуем:

Аквааэробика

Занятия по гимнастике

Дыхательный тренинг